SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • tętno podczas jazdy na rowerze treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sam tłuszcz. Ale cóż z tego skoro niska intensywność nie pozwala spalić zbyt wiele tego tłuszczu. Badania w których sprawdzano jak na redukcję tkanki tłuszczowej wpływa trening aerobowy o różnej intensywności w końcowym rozliczeniu po kilku tyg. potwierdziły, że ubytek tłuszczu jest taki sam bez względu na intensywność, jeśli tylko wydatek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam NADWAGE ??

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rankingami. Podrzucam link ;) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Mile widziany jest również trening siłowy, który wzmocni Twoje ciało i nada mięśniom bardziej jędrnego kształtu. Jeśli nie wiesz jaki trening siłowy wybrać, zerknij do leksykonu treningów. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2019-05-02 19:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy dla osoby szczupłej nie różni się niczym od treningu dla osoby grubszej. Trening siłowy może wyglądać dokładnie tak samo. Powinien się składać z ćwiczeń wielostawowych, angażujących jak największą ilość mięśni do pracy. To ćwiczenia, które sprawdzają się dla każdego i są bardzo uniwersalne. Angażują dużą ilość partii mięśniowych i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2021-07-06 18:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] . Najczęściej wzrost to wypadkowa wzrostu rodziców po których wzrost najczęściej się dziedziczy i tyle . Zdecydowanie nie należy się przejmować popularnymi mitami, jakoby trening siłowy negatywnie wpływał na nasz wzrost. Wręcz przeciwnie ,trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2021-02-06 01:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki. duży ból w dolnej część kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/29/4bd4c77f38884502a0a6c371a3c30ead.jpg Często w początkowym okresie treningów osoby czują napięcie bądź nawet ból w dolnej części kręgosłupa, a konkretnie w odcinku lędźwiowym. A trening siłowy wyamga przede wszystkim prawidłowej pozycji technicznej, a nie każdy od samego początku potrafi ją przyjąć. Po pierwsze nie zawsze mamy taką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2023-05-29 17:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy prawidłowo się odchudzam? 8 kg w 5 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nikt mnie nie prowadzi, w sumie to tylko kilka porad. Produkty tutaj to tylko przykład, ogólnie jem różnie: dodaję dużo warzyw do diety, dużo białka w postaci twarogów półtłustych czy pieczonego indyka. Jem też dużo jajek, pełnoziarnistych produktów, z tłuszczów to oliwa z oliwek. Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2017-11-28 22:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Si2uiel z tego co czytałem to trening siłowy jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu w praktyce nie ma znaczenia – brak podstawowego warunku uruchomienia energii z WKT (wysiłek o średniej intensywności wykonywany w tempie równomiernym angażujący co najmniej 30% mięśni szkieletowych oraz trwający co najmniej 20min). Ćwiczenia na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-10 11:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kiedy temat diety mamy już zamknięty, możemy spokojnie przejść do treningu i suplementacji. Trening siłowy jest niezwykle pomocny podczas redukcji masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tyg pompki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zgadza sie miesien robiony na domatorze równiez potrezbuje regeneracji lecz trening domatora jest treningiem o bardzo małej intensywnosci wystarczy spojrzec --> Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę i nie meczy on miesnia w taki sposób jak trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 19:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie bez odżywek czy się opłaci?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie uzyskamy, jest odpowiedni trening siłowy i dieta. Dopiero gdy będziemy mieli solidne podstawy, skupić będzie się można nad suplementacją. W celu ułożenia planu treningowego, czy dietetycznego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 09:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić brzuch i urosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdecydowana redukcja, tutaj nie ma co rozkminiać, ujemny bilans, trening siłowy i działasz.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2018-01-08 20:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robić trening siłowy na redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj> Tak jak wpsomina Viki, tutaj trening silowy bedzie podstawa, jak zalezy nam na utrzymaniu masy miensiowej. To trening silowy bedzie podtrzymywal sygnal dla Twoich miensi, ze sa one nadal potrzebne duze i silne, a organizm ma znalezc sobie inne zrodlo energetyczne niz zredukowanie masy ciala. Oczywiscie proces ten jest bardziej skomplikowny, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2023-08-29 08:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal i makro na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, podeślę Ci sprawdzony kalkulator, który pomógł mi i wielu innym osobom obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal. Myślę, że na początek taka ilość powinna wystarczyć, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-02-25 09:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening a niedowaga

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/1/2/0f029858a6a648feaf6ee75faa719e16.jpg A dlaczego miałbyś nie trenować? Wiele osób ma niedowagę albo nadwagę i traktują trening siłowy jako narzędzie do kształtowania swojej sylwetki. Kwestia odpowiedniego podejścia w Twoim wypadku. Nie napisałeś za wiele o sobie ale musisz podejść do tematu jak każdy kto zaczyna swoją przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2023-01-02 16:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolne po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na inne aktywności. Fajnie by było jak byśmy mogli podporządkować w większym stopniu nasze życie kształtowaniu formy sportowej o ile nam na tym zależy. Machnąć sensowny trening siłowy, później zjeść posiłek potreningowy, może nawet machnąć szybką drzemkę dla lepszej regeneracji. Ale kto tak na prawdę może sobie na to pozwolić? Tylko zawodowi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2022-08-30 16:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Puchnięcie" po ćwiczeniach - Pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co jemy w ciągu dnia. Niestety nie wiemy tego w Twojej sytuacji, więc ciężko dokładnie się ustosunkować. Bez wątpienia jednak warto, abyś poznała te podstawy i dobrała swój trening oraz dietę do zaleceń. 1. Trening. Powinien on bazować na ćwiczeniach siłowych, wielostawowych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, wykroki, wznosy bioder, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 10:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka 2razy w tygodniu na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Budowa masy mięśniowej jest dość prostym procesem, jednak wymagającym pewnych podstaw. Zdecydowanie są to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. To od diety i dodatniego bilansu kalorycznego uzależnione jest czy i jakie efekty osiągniemy. Niestety nie podałeś tych informacji, więc ciężko tutaj o dokładne porady co zrobić w sytuacji braku progresu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18936 Data: 2018-01-02 08:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wyciskanie na klate zahamuje wzrost?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. NIE, nie ma takiej mozliwosci aby treningi silowe zahamowaly wzrost. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom hormonu wzrostu, testosteronu, IGF-1, które będą dodatkowo stymulowały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2020-04-26 12:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu w plynie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] fizyczną, która zwiększy Twój wydatek energetyczny w ciągu dnia. Trening siłowy poprawi jakość Twojego ciała i nada sylwetce jędrnych kształtów. Jeśli nie wiesz jaki trening siłowy będzie dla Ciebie najlepszy, zerknij do leksykonu treningów, a z pewnością znajdziesz coś dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2019-05-21 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)